Скромен Младеж в Сърнице

Желязо е минерал, от който тялото се нуждае за растеж и развитие. Вашето тяло използва желязо, за да произвежда хемоглобин, протеин в червените кръвни клетки, който пренася кислород от белите дробове до всички части на тялото, и миоглобин, протеин, който доставя кислород на мускулите. Вашето тяло също се нуждае от желязо, за да произвежда някои хормони.

Защо ни е нужно толкова много по време на бременност?

По време на бременност количеството кръв в тялото на жената се увеличава, така че тя се нуждае от повече желязо за себе си и за растящото си бебе. Получаването на твърде малко желязо по време на бременност увеличава риска от желязодефицитна анемия за жената и риска за нейното бебе от ниско тегло при раждане, преждевременно раждане и ниски нива на желязо. Получаването на твърде малко желязо може също да навреди на развитието на мозъка на нейното бебе.

Колко желязо ми е необходимо?

Мъже от 19-50г - 8мг/ден
Жени от 19-50г - 18мг/ден
Жени в бременност - 27мг/ден

Какво се случва, ако не получавам достатъчно желязо?

В краткосрочен план получаването на твърде малко желязо не причинява очевидни симптоми. Тялото използва складираното желязо в мускулите, черния дроб, далака и костния мозък. Въпреки това, когато нивата на желязо, съхранявано в тялото, станат ниски, възниква желязодефицитна анемия. Червените кръвни клетки стават по-малки и съдържат по-малко хемоглобин. В резултат на това кръвта пренася по-малко кислород от белите дробове в тялото.

Симптомите на желязодефицитна анемия включват стомашно-чревно разстройство, слабост, умора, липса на енергия и проблеми с концентрацията и паметта. Освен това хората с желязодефицитна анемия са по-малко способни да се борят с микроби и инфекции, да работят и да спортуват и да контролират телесната си температура. Бебета и деца с желязодефицитна анемия могат да развият затруднения в ученето.

Колко най-много желязо на ден може да приемаме?

Тийнейджър 14–18 години - 45 mg/ден
Възрастни 19 години 45 mg/ден

Източник: Службата за хранителни добавки на Националния институт по здравеопазване

*Халал продукт
*Кошер продукт
*Веган продукт
*БЕЗ ГМО